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高考复习,高三学生就是睡不够,保证学习效率需要抓住这四方面_

发布日期:2020-06-19 01:52   来源:未知   阅读:

高考复习,高三学生就是睡不够,保证学习效率需要抓住这四方面

高考复习,时间紧任务重,高三学生熬夜学习是很正常的,部分高三学生甚至在很长的时间内再没有十二点半之前就入睡了。高三学生如何在睡不够的情况下保证学习效率呢?需要抓住以下这四方面。

一、保证睡眠质量才能保证学习效率

在紧张的学习中,健康的身体是“学习”的本钱,如果身体垮了,学习也就力不从心了。充足的睡眠是人的正常身心活动的生理要求,更是解除大脑疲劳、提高学习效率的有效方式。高三学生可以在睡前十分钟可以喝一盒牛奶,听听轻音乐。如果上床后难以入睡,不要急,越急越睡不着,干脆就任它去吧:放松地躺着,享受肢体放松后沉甸甸的感觉,去回忆一些美好的往事,不要担心时间的消失,慢慢地的睡意很快就会来临。如果实在睡不着,或看一会儿自己兴趣不大的书报,然后再次上床睡觉,只要情绪稳定了,就会产生睡意。为了促进睡眠,睡前可饮用一杯热牛奶、一点儿蜂蜜水或一杯加有少量食醋的凉开水。高三学生需要记住:只有休息好,才能学习好。

高三学生需要知道,起床时间定在六点也是可以的。如果处于将醒未醒的状态中,即使早早起床学习也是没用的,还不如多睡会儿,保证上课精力,这点很重要。高三学生需要做到,一旦规定了起床时间,不要给自己拖延的机会,两分钟之内一定要起床,如果还不够清醒就去刷牙,洗把冷水脸。